Puasa adalah salah satu ibadah yang dianjurkan oleh agama Islam, terutama di bulan Ramadhan. Selain sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental perempuan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa bagi perempuan yang dapat Anda ketahui.
Menjaga kadar gula darah dalam tubuh
Dengan berpuasa, Anda mengurangi asupan makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, sehingga kadar gula darah tidak naik secara drastis. Hal ini sangat bermanfaat bagi perempuan yang memiliki risiko diabetes atau sindrom ovarium polikistik (PCOS) .
Meningkatkan fungsi reproduksi
Menurut sebuah penelitian, berpuasa dapat meningkatkan jumlah sel telur perempuan, sehingga meningkatkan kesuburan dan kesehatan reproduksi . Puasa juga dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan hormon perempuan .
Mengontrol berat badan
Berpuasa merupakan salah satu cara untuk melakukan intermittent fasting atau menunda pemuasan makan selama beberapa jam tertentu. Hal ini dapat membantu tubuh membakar lemak sebagai sumber energi dan menurunkan berat badan secara efektif. Namun, Anda tetap harus menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi saat buka dan sahur agar tidak kekurangan nutrisi.
Meningkatkan kontrol diri
Dengan berpuasa, Anda melatih diri untuk menahan nafsu makan, minum, emosi, dan hal-hal lain yang bisa mengganggu puasa Anda. Hal ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menunda pemuasan dan tidak impulsif dalam mengambil keputusan . Puasa juga dapat melatih jiwa untuk disiplin dan tekun dalam menjalankan ibadah lainnya.
Turunkan stres, Tingkatkan kualitas psikologis
Berpuasa dapat membuat Anda lebih tenang dan damai dalam menghadapi segala situasi. Hal ini karena puasa dapat menurunkan hormon kortisol yang berkaitan dengan stres dan meningkatkan hormon serotonin yang berkaitan dengan kebahagiaan . Puasa juga dapat membuat Anda lebih bersyukur atas nikmat yang Allah SWT berikan kepada Anda.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Berpuasa dapat memberikan istirahat kepada sistem pencernaan Anda yang biasanya bekerja terus-menerus untuk mencerna makanan. Hal ini dapat membantu tubuh membuang racun-racun yang tidak dibutuhkan dan memperbaiki sel-sel yang rusak . Puasa juga dapat merangsang produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan penyakit .
Mencegah penuaan dini
Berpuasa dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak antioksidan yang berfungsi melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul-molekul yang bisa menyebabkan penuaan dini, keriput, bintik-bintik hitam, kanker, dan penyakit degeneratif lainnya. Dengan berpuasa, Anda bisa menjaga kulit Anda tetap sehat dan awet muda.
Meningkatkan fungsi otak
Berpuasa bisa merangsang pertumbuhan sel-sel saraf baru di otak (neurogenesis)dan meningkatkan konektivitas antara sel-sel saraf (sinapsis) [4]. Hal ini bisa meningkatkan kemampuan otak dalam belajar,mengingat,mengolah informasi,dan memecahkan masalah.Puasajuga bisa melindungi otak dari penyakit Alzheimerdan Parkinson.
Pantau info terbaru perempuanriang.com di Google News