Siapa sangka, satu buah apel ukuran sedang, sekitar 182 gram, ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, khususnya perempuan.
Dalam sebuah apel, terdapat sekitar 95 kalori, sekitar 25 gram karbohidrat, serat sekitar 4 gram, vitamin C sekitar 14 persen dari nilai harian yang direkomendasikan, vitamin K sekitar 5 persen dari nilai harian yang direkomendasikan, dan vitamin B6 sekitar 4 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
Selain itu, dalam sebuah apel juga terdapat riboflavin sekitar 3 persen dari nilai harian yang direkomendasikan, kalium sekitar 6 persen dari nilai harian yang direkomendasikan, mangan sekitar 3 persen dari nilai harian yang direkomendasikan, serta antioksidan seperti quercetin dan katekin.
Selain itu, apel juga mengandung air dan gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Semua zat ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan, mengontrol kadar gula darah, meningkatkan fungsi otak dan mempertahankan kesehatan kulit.
Dengan kandungan seperti ini, apel diposisikan sebagai buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan untuk perempuan. Beberapa manfaat yang dikaitkan dengan konsumsi apel adalah.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Apel mengandung serat yang tinggi dan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi risiko kanker
Apel juga mengandung senyawa antioksidan seperti quercetin dan katekin, yang dapat membantu melawan sel kanker dan mengurangi risiko kanker payudara dan ovarium.
Menjaga kesehatan tulang
Buah apel mengandung flavonoid dan boron, yang dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Apel mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Apel mengandung serat larut yang dapat membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, konsumsi apel sebaiknya dalam jumlah yang sesuai dan seimbang dalam pola makan yang sehat dan seimbang.
Pantau info terbaru perempuanriang.com di Google News