Gangguan nyeri saat haid sebetulnya bisa dihindari. Ada beberapa langkah yang perlu dilakukan agar kaum perempuan bisa mengatasi rasa sakit saat menstruasi. Apa saja?
Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Cobalah untuk melakukan latihan aerobik ringan seperti berjalan cepat atau bersepeda.
Mengompres perut
Mengompres perut dengan handuk yang dibasahi dengan air hangat atau bantal pemanas dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama menstruasi.
Hindari makanan tertentu
Beberapa makanan dapat memperburuk rasa sakit selama menstruasi, seperti makanan pedas, makanan berlemak, dan makanan yang mengandung kafein. Hindari makanan ini selama periode menstruasi.
Minum air yang cukup
Memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi rasa sakit selama menstruasi.
Obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri over-the-counter seperti ibuprofen atau aspirin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama menstruasi.
Terapi panas dan dingin
Menempatkan botol air panas atau kantong es di perut atau punggung bagian bawah dapat membantu mengurangi rasa sakit selama menstruasi.
Berkonsultasi dengan dokter
Jika rasa sakit selama menstruasi terjadi secara teratur dan sangat mengganggu, maka berkonsultasilah dengan dokter untuk menentukan penyebab dan membantu menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit tersebut.
Ingatlah bahwa rasa sakit saat menstruasi adalah hal yang umum terjadi pada sejumlah perempuan. Namun, jika rasa sakit ini sangat mengganggu dan mempengaruhi kualitas hidup Anda, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mencari cara yang tepat untuk mengatasi masalah ini.
Pantau info terbaru perempuanriang.com di Google News